dzień dobry

[...] czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 tygodnie już ;] a o zdjęcie chodziło mi o dream ale widzę że zrezygnował z dalszej rozmowy bo się wylogował : P no nic nie spamując [...]

[...] 12-15 minutowe interwały. Ale prawdziwe interwały a nie ich namiastka. Jakoś nie mam ochoty dłużej biegać. Po 5 minutowym biegu mam lepsze samopoczucie później przez cały dzień , dlatego to robię. Pobudza mnie to do życia, jak kawa. Dzięki za rady, ale jeszcze nie teraz. Moja żona po olanzapinie przybrała 20kg w zastraszającym tempie. To może [...]

Wczesniej tez mialam venom ale stara wersja i tez byl dobry teraz juz niestety nie jest taki jak wczesniej .a co do treningu to mam ruch caly dzien a zalezy mi wlasnie zeby byl dobry nie chce zamawiac czegos co znow nie bedzie dobre

W ubiegły weekend startowałem w 1 zawodach po 1,5 roku przerwy Amarok East Side Challenge - organizaycjnie mega petarda , poziom zawodników - lepszych w polsce nie ma plus fajne zagraniczne nazwiska , poziom treningow - KAT :) . Na zawody pojechałem po eliminachacj gdzie zajlem 27 miejsce , szczerze zawody potraktowalem jako dobra zabawe i [...]

[...] składem. U nas to zaczęło się dopiero w tym roku, przecież jeszcze w poprzednich latach zaczynaliśmy wszyscy bez wyjątku trening z kadrą od samego początku. Na dzień dzisiejszy w nowoczesnej siatkówce już sam sezon rozegrany na wysokim poziomie jest dla zawodnika zabójczym obciążeniem. Jeśli potem dochodzi do tego cztery czy pięć [...]

zrobiłem jak radzicie odstawiłem te frytki i parówki nakupowałem ryżu filetów makaronów dzisiaj mój dzień wyglądał tak wstałem przed 10 10 ryż i 2 jajka przed 13 ryż z jogurtem na 14 do roboty 18 kanapki 2 z kotletami i sok bananowy (przerwa w pracy) po 22 łazanki i o 12 zaraz zjem ryż i kotlet i ide spać dzisiaj miałem dzień nie treningowy, [...]

9 dzien , pierwszy tydzien jechałem 30 mg , teraz 40 , na sile ok 10 kg , sylwetka wycina sie ladne bo mialem troche fatu , dorzucilem venoma i aeroby i jest miazga , brzuch sie ladnie odslania az jestem w szoku ze to dopiero 9 dzien a mowia ze rozkreca sie po 3 tygodniach , wiec az sie boje w bicepsie jest miazga po treningu nie dam rady sciagac [...]

Jak bedzie dobry to od nast tyg powinno sie zaczac pojawiac wiecej zyl. A juz na dzien dzisiejszy teoretycznie powinno Cie wiecej rzeczy denerwowac naktore bez trenu mialbys wy***ane Gumbas bardzo dobry wybor. Mysle ze sie nie zawiedziesz. Powodzenia. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-04-09 14:25:44

[...] pompie x mi dawaj temat i tyle no ja tam jadłem tego tamtego i wiem jak z tego zejść bez miałczenia że pała mała suty pieką i ze zboka bloka jestem blokiem bloku :D dam dobry opis co jak na co i co po i jak , piramidą da radę zejść bez miałczenia i symptomy trzeba rozkminić kiedy jak podjeść by nie padło z dnia na dzień i zalało sadło

[...] W sumie prawie wcale tego nie pamiętam. Było to na Pierwszych Otwartych Mistrzostwach Warmii i Mazur organizowanych przez nasz klub z okazji jubileuszu klubu. Za to dzień zawodów pamiętam doskonale. Była sobota. Wstałem, zjadłem i pojechałem z ojcem do "Szóstki"(zień wcześniej w późnych godzinach nocnych układalismy tam matę, [...]

[...] plecy Wtorek: nogi, lydki, brzuch Sroda: Klatka, barki Czwartek: przerwa Piątek: Biceps triceps plecy Sobota: nogi lydki brzuch Niedziela: klatka barki Poniedziałek:przerwa ... Itd Trenuje tak że 3 dni treningow każdego inne partie, potem dzien przerwy i następne takie same 3 dni, znowu dzień przerwy i tak caly czas. Czy jest to dobry plan?

Jeśli o mnie chopdzi. TO moja kuracja wygląda tak: Tetrarysal przez 5 tygodni 2 kaspułki po 5 tygodniach 1 na dzień do tego był clindacne,aknemycin plus (bardzo dobry środek , tylko mocno podrażnia) Po 2 miesiącach brania tetrarysalu i tych mazideł mówie że nie mam żadnych bolących gózków( to już od dawna) a tych małych też nie tylko od czasu do [...]

możesz tak, możesz 1 dzień dać 3, 3 dni po 2, do końca po 1 kreta w ost. tygodniu propa zaczynasz przydałby się też jakiś dobry stack przedtreningowy

[...] treningu, to pewnie po rozgrzewce się rozruszam i normalnie potrenuję - czasem tak miałem) b) stepper 60min - kiedy jestem lekko zmęczony c) trening - kiedy mam dobry dzień, a czasu niewiele d) trening + stepper (30min) kiedy jestem w dobrej formie i mam czas ze względu na różne pory i dni pracy (np. rano pn/sr/sobota/ popoludnie wt/pt i [...]

[...] / 25x6 / + 25x10 + 25x16 Komentarz ogólny- Trening dobry tylko trochę przesadziłem z tymi ciężarami%-) spokojnie mogłem dać 40kg w wyciskaniu, ale po to właśnie jest ten tydzień, żeby to ogarnąć, czyż nie? Stąd też to, że nie ma regresów bo chyba były by bez sensu. Wyciskanie sztangi skos- Ok, poczułem te 30x16. Przenoszenie sztangielki leżąc w [...]

[...] / 25x6 / + 25x10 + 25x16 Komentarz ogólny- Trening dobry tylko trochę przesadziłem z tymi ciężarami%-) spokojnie mogłem dać 40kg w wyciskaniu, ale po to właśnie jest ten tydzień, żeby to ogarnąć, czyż nie? Stąd też to, że nie ma regresów bo chyba były by bez sensu. Wyciskanie sztangi skos- Ok, poczułem te 30x16. Przenoszenie sztangielki leżąc w [...]

Dzień treningowy czwarty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc 3x20 3x20 / 3x20 / 3x20 Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 5x8 (stałe obc.) 8x20 / 8x20 / 8x20 / 8x20 /8x30 [...]

Dzień treningowy czwarty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc 3x20 3x20 / 3x20 / 3x20 Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 5x8 (stałe obc.) 8x20 / 8x20 / 8x20 / 8x20 /8x30 [...]

Dzień treningowy czternasty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / 30x16 [...]

Dzień treningowy czternasty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / 30x16 [...]